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SUMMARY:ACTIVIDAD DE CxM  LOS CUCHILLOS - SIERRA BLANCA
DESCRIPTION:ACTIVIDAD: Carreras por Montaña\nFECHA: Domingo 26/11/23\nHORA: 08:00\nDISTANCIA APROXIMADA: 13.3 km.\nDESNIVEL: +945 (positivos)\nDURACIÓN APROXIMADA: 4’5 horas\nTIPO DE RUTA: circular\nDIFICULTAD: Media- Alta\nTIPO DE TERRENO: Terreno muy técnico y exigente\nSALIDA: Saldremos desde el aparcamiento de refugio de Juanar.\nCOORDINADOR: Baldo Aragonés y Pedro Mera\nTRACK: https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/los-cuchillos-sierra-blanca-50648665\nDESCRIPCIÓN:\nSalida desde el aparcamiento que hay a continuación de la entrada del Parador de Juanar\, tendremos un terreno muy técnico. Retrocederemos aproximadamente 1 km a pie por la carretera que nos llevó al aparcamiento\, para emprender el ascenso buscando la senda que nos llevara a casa del guarda\, para posteriormente y en aproximadamente 7 kms llegaremos a sierra Canucha. Continuaremos entre barrancos y pinsapos hasta llegar al puerto del Pozuelo\, donde nos desviaremos a la derecha siguiendo el camino que nos llevaría a los Púlpitos (lugar mágico)\, para posteriormente y en una bajada técnica llegar a los bosques de Juanar\, donde emprenderemos el regreso hacia el aparcamiento.\n\n  \nMaterial obligatorio: \nBastante agua (mínimo 1’5 litro)\, \nGorra o similar\, \nZapatillas de Trail\, con suelas con suficiente dibujo \nRopa adecuada\, llevad ropa de abrigo\, cuando hagamos cumbre la temperatura baja mucho. \nAlgo de comida\, barritas\, fruta. \nSer socio del Club Escalada Marbella 2023 \nLicencia federativa en vigor. 2023 \nY muchas ganas de pasarlo bien. \n  \nMaterial recomendable:\nCrema Solar (dependiendo de la meteorología) \nGafas de sol (dependiendo de la meteorología) \nINSCRIPCIÓN A ACTIVIDAD\nNombre *ApellidosEmail *Teléfono *Te has inscrito a la actividad.×Ha habido un error al tramitar la solicitud. Por favor\, inténtalo más tarde.×He leído y acepto los términos y condiciones de la actividad.He leído y acepto la Ley de Privacidad de Datos.Soy socio del CEM y estoy Federado.INSCRIBIRME×Aceptación de términos y requerimientos de la Actividad CEM\n\nDeclaro:\n\n 	Estar informado y por tanto conozco y asumo los riesgos inherentes a la práctica de los deportes de montaña en general así como los riesgos que conlleva la participar en cualquiera de las actividades organizadas por el Club Escalada Marbella.\n 	Aseguro que antes de cualquier actividad leeré los detalles sobre la misma enviados por el club\, y estaré informado de todo lo necesario para la realización de la actividad y que en el caso de tener alguna duda\, la comunicaré por escrito al organizador como máximo con 48 horas de antelación para que éste resuelva mis dudas antes de la actividad.\n 	Que he leído y acepto la normativa publicada en la página web del club\, en el calendario de actividades 2021\, sobre la participación en las actividades del CEM. Que me comprometo a cumplir en todo momento con la normativa fijada\, así como a seguir las indicaciones de los organizadores de las actividades.\n 	Que me comprometo a cumplir en todo momento con las normas fijadas por el coordinador durante la actividad.\n 	Que me comprometo a respetar el medio ambiente y a transmitir actitudes responsables entre mis compañeros durante la actividad.\n 	Que no padezco enfermedad ni limitación física o psíquica que me incapacite o dificulte en cualquier grado para realizar la actividad prevista\, o pongan en riesgo mi propia vida.\n 	Que he informado al organizador si padezco alergia\, enfermedad\, o tomo medicación o cualquier dato sobre mi estado de salud que pueda afectarme en el desarrollo de la actividad. \n 	Que no realizaré la actividad bajo los efectos del alcohol o las drogas.\n 	Que soy autosuficiente para la actividad y llevaré el material necesario para el desarrollo de la misma.\n 	Que doy mi consentimiento para la utilización de fotos y videos que se tomen durante el desarrollo de la actividad medios de comunicación\, web y redes sociales del Club\n 	Que estoy federado en montaña FAM o FEDME.\n 	Que acepto normas establecidas en el protocolo covid de la actividad y me comprometo a cumplirlas en todo momento. \n 	Que no tengo síntomas de covid\, ni he estado en contacto con ninguna persona que los tenga o esté afectada por covid en los últimos 15 días. \n 	Que en caso de tener covid en los días posteriores a la actividad\, informaré a los organizadores de la misma.\n 	Que entiendo que esta actividad podrá ser cancelada o aplazada en caso de la que la previsión meteorológica lo requiera\, así como por cualquier otro motivo que el organizador considere que puede poner en peligro a los participantes de dicha actividad o que impida que el organizador pueda desarrollarla.\n\nClose
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CATEGORIES:Carreras por montaña
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SUMMARY:Taller CxM: técnica de descenso (Nivel 1)
DESCRIPTION:  \n\nACTIVIDAD: Carreras x Montañas\nFECHA: Domingo 26/11/2023\nHORA INICIO: 09:00\nDURACIÓN APROXIMADA: 4:00 horas\nDIFICULTAD: Apto para principiantes\nTIPO DE TERRENO: técnico y sendas.\nCOORDINADORES: José Luis de la Cámara y Sonia Téllez\nPUNTO DE ENCUENTRO: Antena en Alto de Los Monteros ( https://maps.app.goo.gl/zonnnZgUYvzUBCRX7 )\nDESCRIPCIÓN:\n\nEn esta actividad CEM de carreras por montaña para principiantes\, nos centraremos en el emocionante mundo de las carreras por montañas y el descenso por carriles y senderos. Comenzaremos con una breve introducción a las técnicas de carrera en terreno montañoso\, incluyendo cómo mantener una zancada equilibrada y controlada en pendientes descendentes. \nLuego\, nos adentraremos en el uso de bastones durante el descenso. Te enseñaremos cómo mantener una postura adecuada al utilizar los bastones para distribuir el peso y brindar estabilidad. Practicaremos cómo colocar los bastones correctamente y cómo coordinar su uso con el ritmo de tus pasos. \nDespués de dominar la técnica con bastones\, pasaremos a practicar el descenso sin ellos. Te guiaremos en cómo ajustar tu zancada y equilibrio\, utilizando la fuerza de tus piernas y brazos para mantener el control mientras bajas por terrenos irregulares. \nA medida que avanzamos\, abordaremos cuestiones de seguridad\, como la elección de la línea de descenso y cómo ajustar la velocidad en diferentes tipos de terreno. Además\, te proporcionaremos consejos sobre cómo mantener una buena posición corporal para prevenir lesiones y minimizar el impacto en las articulaciones. \nRecuerda que la paciencia y la práctica constante son clave para mejorar tus habilidades en las carreras por montañas y particularmente en el descenso. \n  \n ¡Listo para explorar el emocionante mundo de las montañas de manera segura y divertida en el CEM! \nINSCRIPCIÓN A ACTIVIDAD\nNombre *ApellidosEmail *Teléfono *Te has inscrito a la actividad.×Ha habido un error al tramitar la solicitud. Por favor\, inténtalo más tarde.×He leído y acepto los términos y condiciones de la actividad.He leído y acepto la Ley de Privacidad de Datos.Soy socio del CEM y estoy Federado.INSCRIBIRME×Aceptación de términos y requerimientos de la Actividad CEM\n\nDeclaro:\n\n 	Estar informado y por tanto conozco y asumo los riesgos inherentes a la práctica de los deportes de montaña en general así como los riesgos que conlleva la participar en cualquiera de las actividades organizadas por el Club Escalada Marbella.\n 	Aseguro que antes de cualquier actividad leeré los detalles sobre la misma enviados por el club\, y estaré informado de todo lo necesario para la realización de la actividad y que en el caso de tener alguna duda\, la comunicaré por escrito al organizador como máximo con 48 horas de antelación para que éste resuelva mis dudas antes de la actividad.\n 	Que he leído y acepto la normativa publicada en la página web del club\, en el calendario de actividades 2021\, sobre la participación en las actividades del CEM. Que me comprometo a cumplir en todo momento con la normativa fijada\, así como a seguir las indicaciones de los organizadores de las actividades.\n 	Que me comprometo a cumplir en todo momento con las normas fijadas por el coordinador durante la actividad.\n 	Que me comprometo a respetar el medio ambiente y a transmitir actitudes responsables entre mis compañeros durante la actividad.\n 	Que no padezco enfermedad ni limitación física o psíquica que me incapacite o dificulte en cualquier grado para realizar la actividad prevista\, o pongan en riesgo mi propia vida.\n 	Que he informado al organizador si padezco alergia\, enfermedad\, o tomo medicación o cualquier dato sobre mi estado de salud que pueda afectarme en el desarrollo de la actividad. \n 	Que no realizaré la actividad bajo los efectos del alcohol o las drogas.\n 	Que soy autosuficiente para la actividad y llevaré el material necesario para el desarrollo de la misma.\n 	Que doy mi consentimiento para la utilización de fotos y videos que se tomen durante el desarrollo de la actividad medios de comunicación\, web y redes sociales del Club\n 	Que estoy federado en montaña FAM o FEDME.\n 	Que acepto normas establecidas en el protocolo covid de la actividad y me comprometo a cumplirlas en todo momento. \n 	Que no tengo síntomas de covid\, ni he estado en contacto con ninguna persona que los tenga o esté afectada por covid en los últimos 15 días. \n 	Que en caso de tener covid en los días posteriores a la actividad\, informaré a los organizadores de la misma.\n 	Que entiendo que esta actividad podrá ser cancelada o aplazada en caso de la que la previsión meteorológica lo requiera\, así como por cualquier otro motivo que el organizador considere que puede poner en peligro a los participantes de dicha actividad o que impida que el organizador pueda desarrollarla.\n\nClose
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