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SUMMARY:Taller CxM CEM: Técnica Ascenso y Descenso I/II
DESCRIPTION:ACTIVIDAD: Taller CxM CEM: Técnica Carrera por Montaña: Ascenso y Descenso con y sin Bastones (Nivel I/II)\nFECHA: Domingo 18/02/2024\nHORA INICIO: 09:00\nDURACIÓN APROXIMADA: 3:00 horas\nDISTANCIA: 10km\nDESNIVEL+: 500m\nRECORRIDO: Ojén\, Cerezal\, Base de Juanar.\nDIFICULTAD: Fácil-moderado (Apto para principiantes).\nTIPO DE TERRENO: asfalto\, carril\, técnico y senderos.\nCOORDINADORES: Monitores Voluntarios; Sonia Téllez y Baldo Aragonés y los Colaboradores en las actividades; Jose Luis de la Camara\, Paco Moreno y Pedro Mera.\nPUNTO DE ENCUENTRO: Piscina de Ojén a las 08:50 am (dependiendo de los participantes se coordinará un punto de enctuentro en Marbella para compartir coches).\nMATERIAL OBLIGATORIO: Zapatillas y ropa de trail running. Al menos 1/2 litro de agua. Cortavientos o chubasquero según meteorología. Móvil cargado. Tarjeta federativa en vigor y ser socio del CEM. Manta térmica 140x200cm (mín). Silbato.\nMATERIAL RECOMENDADO: Geles\, barritas o comida y sales minerales. Bastones. Manguitos. Bandana. Gorra. Chaleco\, mochila o riñonera para portar el agua.\n\nDESCRIPCIÓN:\n¡Bienvenidos al emocionante taller de técnica de carrera por montaña! En esta ocasión\, nos sumergiremos en el fascinante mundo del ascenso y descenso en terrenos montañosos\, adaptando nuestro enfoque para participantes de nivel 1 y 2\, incluyendo principiantes y aquellos que ya han realizaron el primer taller en noviembre de 2023. \nContenido del Taller:\nIntroducción y Preparación: \n\nRepaso de los conceptos básicos de carrera por montaña para reforzar el aprendizaje previo.\nRevisión del equipo esencial y su ajuste adecuado para una experiencia segura en la montaña.\nfatizar la importancia de la seguridad y la planificación antes de emprender cualquier aventura en terrenos montañosos.\n\nAscenso: \n\nTécnicas básicas y avanzadas para ascender con eficiencia en diferentes tipos de terreno.\nIntroducción al uso de bastones para mejorar el equilibrio y la estabilidad durante el ascenso.\nPrácticas guiadas para perfeccionar la técnica ascendente con la ayuda de nuestros monitores y voluntarios.\n\nDescenso: \n\nTécnicas de descenso sin bastones para mantener el control y la seguridad en pendientes descendentes.\nUso adecuado de bastones durante el descenso para amortiguar impactos y proporcionar estabilidad adicional.\nEjercicios prácticos en terrenos suaves y moderados para desarrollar confianza en la técnica de descenso.\n\nPráctica Guiada: \n\nSesiones prácticas supervisadas por nuestros monitores y voluntarios expertos\, con un enfoque en la atención individualizada y el apoyo.\nEjercicios de grupo para aplicar las técnicas aprendidas en situaciones reales de carrera por montaña.\nRetroalimentación continua para mejorar la técnica y corregir errores de manera constructiva.\n\nSesión de Preguntas y Respuestas: \n\nOportunidad para que los participantes aclaren dudas y reciban consejos adicionales de nuestros monitores y voluntarios.\nDiscusión sobre estrategias de entrenamiento y planificación para futuras aventuras en la montaña.\n\n¡Prepárate para elevar tus habilidades en la montaña y explorar el emocionante mundo de la carrera por montaña con la orientación experta de nuestros monitores y voluntarios! A Tope CEM!! \nINSCRIPCIÓN A ACTIVIDAD\nNombre *ApellidosEmail *Teléfono *Te has inscrito a la actividad.×Ha habido un error al tramitar la solicitud. Por favor\, inténtalo más tarde.×He leído y acepto los términos y condiciones de la actividad.He leído y acepto la Ley de Privacidad de Datos.Soy socio del CEM y estoy Federado.INSCRIBIRME×Aceptación de términos y requerimientos de la Actividad CEM\n\nDeclaro:\n\n 	Estar informado y por tanto conozco y asumo los riesgos inherentes a la práctica de los deportes de montaña en general así como los riesgos que conlleva la participar en cualquiera de las actividades organizadas por el Club Escalada Marbella.\n 	Aseguro que antes de cualquier actividad leeré los detalles sobre la misma enviados por el club\, y estaré informado de todo lo necesario para la realización de la actividad y que en el caso de tener alguna duda\, la comunicaré por escrito al organizador como máximo con 48 horas de antelación para que éste resuelva mis dudas antes de la actividad.\n 	Que he leído y acepto la normativa publicada en la página web del club\, en el calendario de actividades 2021\, sobre la participación en las actividades del CEM. Que me comprometo a cumplir en todo momento con la normativa fijada\, así como a seguir las indicaciones de los organizadores de las actividades.\n 	Que me comprometo a cumplir en todo momento con las normas fijadas por el coordinador durante la actividad.\n 	Que me comprometo a respetar el medio ambiente y a transmitir actitudes responsables entre mis compañeros durante la actividad.\n 	Que no padezco enfermedad ni limitación física o psíquica que me incapacite o dificulte en cualquier grado para realizar la actividad prevista\, o pongan en riesgo mi propia vida.\n 	Que he informado al organizador si padezco alergia\, enfermedad\, o tomo medicación o cualquier dato sobre mi estado de salud que pueda afectarme en el desarrollo de la actividad. \n 	Que no realizaré la actividad bajo los efectos del alcohol o las drogas.\n 	Que soy autosuficiente para la actividad y llevaré el material necesario para el desarrollo de la misma.\n 	Que doy mi consentimiento para la utilización de fotos y videos que se tomen durante el desarrollo de la actividad medios de comunicación\, web y redes sociales del Club\n 	Que estoy federado en montaña FAM o FEDME.\n 	Que acepto normas establecidas en el protocolo covid de la actividad y me comprometo a cumplirlas en todo momento. \n 	Que no tengo síntomas de covid\, ni he estado en contacto con ninguna persona que los tenga o esté afectada por covid en los últimos 15 días. \n 	Que en caso de tener covid en los días posteriores a la actividad\, informaré a los organizadores de la misma.\n 	Que entiendo que esta actividad podrá ser cancelada o aplazada en caso de la que la previsión meteorológica lo requiera\, así como por cualquier otro motivo que el organizador considere que puede poner en peligro a los participantes de dicha actividad o que impida que el organizador pueda desarrollarla.\n\nClose
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