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SUMMARY:ACTIVIDAD CXM CEM: Taller Técnica Bastones Trail 2x3 en cortafuegos + circuito
DESCRIPTION:ACTIVIDAD: Carreras por Montaña: Taller Técnica Bastones Trail 2×3 en cortafuegos + circuito\nFECHA: Domingo 23/02/2025\nHORA INICIO: 09:30\nDISTANCIA APROXIMADA: 8km.\nDESNIVEL: +400 (positivos)\nDURACIÓN APROXIMADA: 2\,5 horas\nTIPO DE RUTA: circular\nDIFICULTAD: Moderado\nTIPO DE TERRENO: técnico\nSALIDA: Antena en Alto de Los Monteros ( https://maps.app.goo.gl/zonnnZgUYvzUBCRX7 )\nCOORDINADORES: Monitores voluntarios: Sonia Téllez y Baldo Aragonés y el colaboradores en la actividad: Pedro Mera y Jose Luis de la Cámara.\nTRACK: –\nMATERIAL OBLIGATORIO: Zapatillas y ropa de trail running. Al menos 1 litro de agua. Móvil cargado. Tarjeta federativa en vigor y ser socio del CEM. Manta térmica 140x200cm (mín). Silbato. Cortavientos o chubasquero según meteorología. Bastones de trail.\nMATERIAL RECOMENDADO: Comida\, Geles\, barritas y sales minerales. Bastones. Bandana. Gorra. Chaleco\, mochila o riñonera para portar el agua.\nDESCRIPCIÓN:\n\nEn esta actividad CEM de carreras por montaña para principiantes\, nos centraremos en el emocionante mundo de las carreras por montañas y el descenso por carriles\, cortafuegos y senderos. Comenzaremos con una breve introducción a las técnicas de carrera en terreno montañoso\, incluyendo cómo mantener una zancada equilibrada y controlada en pendientes descendentes. \nLuego\, nos adentraremos en el uso de bastones durante el ascenso. Te enseñaremos cómo mantener una postura adecuada al utilizar los bastones para distribuir el peso y brindar estabilidad. Practicaremos cómo colocar los bastones correctamente y cómo coordinar su uso con el ritmo de tus pasos. Enseñaremos diversas técnicas incluyendo la técnica de ascenso 2×3. \nDespués de dominar la técnica con bastones\, pasaremos a practicar el descenso sin ellos. Te guiaremos en cómo ajustar tu zancada y equilibrio\, utilizando la fuerza de tus piernas y brazos para mantener el control mientras bajas por terrenos irregulares. \nA medida que avanzamos\, abordaremos cuestiones de seguridad\, como la elección de la línea de descenso y cómo ajustar la velocidad en diferentes tipos de terreno. Además\, te proporcionaremos consejos sobre cómo mantener una buena posición corporal para prevenir lesiones y minimizar el impacto en las articulaciones. \nRecuerda que la paciencia y la práctica constante son clave para mejorar tus habilidades en las carreras por montañas y particularmente en el descenso. \nNOTA IMPORTANTE: La actividad puede estar sujeta a cambios o modificaciones en horarios según necesidad o criterio de los organizadores. Se podrá cancelar en caso de una previsión meteorológica no optima para la realización de esta actividad o si no se alcanza el número mínimo de participantes establecidos para realizar la actividad (sin incluir a los monitores). \nIMPORTANTE: Antes de la salida se revisará el material obligatorio de cada participante\, quien no lo lleve no podrá realizar la actividad. Debido a la exigencia física de esta actividad\, todo el que desee participar deberá tener una condición física apta para poder realizarla. Los organizadores podrán negar la participación a cualquiera que consideren que no está preparado fisicamente y puedan poner en peligro su integridad y la del resto de participantes o no dispongan de un material adecuado para dicha prueba. \n  \nINSCRIPCIÓN A ACTIVIDAD\nNombre *ApellidosEmail *Teléfono *Te has inscrito a la actividad.×Ha habido un error al tramitar la solicitud. Por favor\, inténtalo más tarde.×He leído y acepto los términos y condiciones de la actividad.He leído y acepto la Ley de Privacidad de Datos.Soy socio del CEM y estoy Federado.INSCRIBIRME×Aceptación de términos y requerimientos de la Actividad CEM\n\nDeclaro:\n\n 	Estar informado y por tanto conozco y asumo los riesgos inherentes a la práctica de los deportes de montaña en general así como los riesgos que conlleva la participar en cualquiera de las actividades organizadas por el Club Escalada Marbella.\n 	Aseguro que antes de cualquier actividad leeré los detalles sobre la misma enviados por el club\, y estaré informado de todo lo necesario para la realización de la actividad y que en el caso de tener alguna duda\, la comunicaré por escrito al organizador como máximo con 48 horas de antelación para que éste resuelva mis dudas antes de la actividad.\n 	Que he leído y acepto la normativa publicada en la página web del club\, en el calendario de actividades 2021\, sobre la participación en las actividades del CEM. Que me comprometo a cumplir en todo momento con la normativa fijada\, así como a seguir las indicaciones de los organizadores de las actividades.\n 	Que me comprometo a cumplir en todo momento con las normas fijadas por el coordinador durante la actividad.\n 	Que me comprometo a respetar el medio ambiente y a transmitir actitudes responsables entre mis compañeros durante la actividad.\n 	Que no padezco enfermedad ni limitación física o psíquica que me incapacite o dificulte en cualquier grado para realizar la actividad prevista\, o pongan en riesgo mi propia vida.\n 	Que he informado al organizador si padezco alergia\, enfermedad\, o tomo medicación o cualquier dato sobre mi estado de salud que pueda afectarme en el desarrollo de la actividad. \n 	Que no realizaré la actividad bajo los efectos del alcohol o las drogas.\n 	Que soy autosuficiente para la actividad y llevaré el material necesario para el desarrollo de la misma.\n 	Que doy mi consentimiento para la utilización de fotos y videos que se tomen durante el desarrollo de la actividad medios de comunicación\, web y redes sociales del Club\n 	Que estoy federado en montaña FAM o FEDME.\n 	Que acepto normas establecidas en el protocolo covid de la actividad y me comprometo a cumplirlas en todo momento. \n 	Que no tengo síntomas de covid\, ni he estado en contacto con ninguna persona que los tenga o esté afectada por covid en los últimos 15 días. \n 	Que en caso de tener covid en los días posteriores a la actividad\, informaré a los organizadores de la misma.\n 	Que entiendo que esta actividad podrá ser cancelada o aplazada en caso de la que la previsión meteorológica lo requiera\, así como por cualquier otro motivo que el organizador considere que puede poner en peligro a los participantes de dicha actividad o que impida que el organizador pueda desarrollarla.\n\nClose
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CATEGORIES:Carreras por montaña
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