ACTIVIDAD CXM CEM: Taller Técnica Bastones Trail 2×3 en cortafuegos + circuito
23/02/2025 @ 9:30 am - 12:00 pm
- ACTIVIDAD: Carreras por Montaña: Taller Técnica Bastones Trail 2×3 en cortafuegos + circuito
- FECHA: Domingo 23/02/2025
- HORA INICIO: 09:30
- DISTANCIA APROXIMADA: 8km.
- DESNIVEL: +400 (positivos)
- DURACIÓN APROXIMADA: 2,5 horas
- TIPO DE RUTA: circular
- DIFICULTAD: Moderado
- TIPO DE TERRENO: técnico
- SALIDA: Antena en Alto de Los Monteros ( https://maps.app.goo.gl/zonnnZgUYvzUBCRX7 )
- COORDINADORES: Monitores voluntarios: Sonia Téllez y Baldo Aragonés y el colaboradores en la actividad: Pedro Mera y Jose Luis de la Cámara.
- TRACK: –
- MATERIAL OBLIGATORIO: Zapatillas y ropa de trail running. Al menos 1 litro de agua. Móvil cargado. Tarjeta federativa en vigor y ser socio del CEM. Manta térmica 140x200cm (mín). Silbato. Cortavientos o chubasquero según meteorología. Bastones de trail.
- MATERIAL RECOMENDADO: Comida, Geles, barritas y sales minerales. Bastones. Bandana. Gorra. Chaleco, mochila o riñonera para portar el agua.
- DESCRIPCIÓN:
En esta actividad CEM de carreras por montaña para principiantes, nos centraremos en el emocionante mundo de las carreras por montañas y el descenso por carriles, cortafuegos y senderos. Comenzaremos con una breve introducción a las técnicas de carrera en terreno montañoso, incluyendo cómo mantener una zancada equilibrada y controlada en pendientes descendentes.
Luego, nos adentraremos en el uso de bastones durante el ascenso. Te enseñaremos cómo mantener una postura adecuada al utilizar los bastones para distribuir el peso y brindar estabilidad. Practicaremos cómo colocar los bastones correctamente y cómo coordinar su uso con el ritmo de tus pasos. Enseñaremos diversas técnicas incluyendo la técnica de ascenso 2×3.
Después de dominar la técnica con bastones, pasaremos a practicar el descenso sin ellos. Te guiaremos en cómo ajustar tu zancada y equilibrio, utilizando la fuerza de tus piernas y brazos para mantener el control mientras bajas por terrenos irregulares.
A medida que avanzamos, abordaremos cuestiones de seguridad, como la elección de la línea de descenso y cómo ajustar la velocidad en diferentes tipos de terreno. Además, te proporcionaremos consejos sobre cómo mantener una buena posición corporal para prevenir lesiones y minimizar el impacto en las articulaciones.
Recuerda que la paciencia y la práctica constante son clave para mejorar tus habilidades en las carreras por montañas y particularmente en el descenso.
NOTA IMPORTANTE: La actividad puede estar sujeta a cambios o modificaciones en horarios según necesidad o criterio de los organizadores. Se podrá cancelar en caso de una previsión meteorológica no optima para la realización de esta actividad o si no se alcanza el número mínimo de participantes establecidos para realizar la actividad (sin incluir a los monitores).
IMPORTANTE: Antes de la salida se revisará el material obligatorio de cada participante, quien no lo lleve no podrá realizar la actividad. Debido a la exigencia física de esta actividad, todo el que desee participar deberá tener una condición física apta para poder realizarla. Los organizadores podrán negar la participación a cualquiera que consideren que no está preparado fisicamente y puedan poner en peligro su integridad y la del resto de participantes o no dispongan de un material adecuado para dicha prueba.